あいうべ体操とは？
みらいクリニック院長の今井先生が考案された「あいうべ体操」、口呼吸を鼻呼吸へと改善させるためのトレーニング方法です。 口呼吸の改善は、むし歯や歯周病だけでなく、あらゆる病気の原因治療につながります。 そのため、「あいうべ体操」をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、症状も改善していきます。 次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
1．「あー」と口を大きく開く。
2．「いー」と口を大きく横に広げる。
3．「うー」と口を強く前に突き出す。
4．「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす。
１度に行うのは10回程度として、1日30回以上をを目標に毎日続けてください。 ただし無理のない程度で行ってください。 顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、回数をへらすか、「いー」「うー」のみをくり返してください。 この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからないため、何回行ってもけっこうです。
鼻呼吸と口呼吸
なぜ、口呼吸だとダメなのでしょうか？
本来、人間は鼻で呼吸するものです。
というのも、鼻から取り込まれた空気は、鼻気道を通過しながら、
①異物の除去（空気清浄機の役目）
②温度の一定化（エアコンの役目）
③湿度の調整（加湿器の役目）
を行い、これら３つのフィルターを通過した空気を肺に取り込みます。
口呼吸をしていると、これらのフィルターを通さずホコリや雑菌を含んだ
空気を肺の中に取り込んでいるということになります。
さらに、口呼吸をしていると、口の中が乾燥しやすくなり、唾液が減って
病原菌に対する抵抗力が弱まるため、むし歯や歯周病になりやすかったり、
口臭が強くなったりといろいろな悪影響が出てきます。
口で呼吸する原因には、単なるクセ以外に、病気がひそんでいる場合もあります。具体的には、アレルギー性鼻炎、副鼻腔炎、鼻腔内のポリープ、気管支炎、ぜんそく…等々、鼻やのどのさまざまな病気が考えられます。
また、脳に酸素がうまく取り込まれなくて、集中力が欠けたり、口が開いているので、舌が下がり、くちびるに締まりがなくなり、歯並びも悪くなります。
口唇閉鎖力の低下や舌位置の低下→口をポカンと開ける→口呼吸
口呼吸チェック 
・無意識に半開きになる。
・イビキをかく。
・唇がカサカサ乾燥する。
・口が「へ」の字の形。
・唇を閉じると下アゴに梅干ができる。
・前歯が出ている。
口閉じテープ睡眠法
口を開いている→口呼吸→いびき→喉の乾燥・違和感→喉カゼの始まり
日常生活は意識的に鼻呼吸を心がけていても、睡眠時は無意識になります
ので注意が必要です。そこで、眠っている間にしっかりと口呼吸を防ぐのが
「口閉じテープ睡眠法」です。
やり方は、口にテープを貼って寝るだけと簡単ですが、とても健康効果があります。口呼吸で寝ている人は、ぜひお試しください。
詳しいテープの貼り方
口の周りを良くふき取って、（テープのくっつきを良くするため） 
長さ：3.0cm の事前にカットしたテープを１枚、口の中央に 縦に貼ります。（口の中央部分だけを封印する感じ） このときテープの粘着部が唇の粘膜に触れないようにします。
唇の粘膜部分（口紅を塗る部分）に貼り付けると、テープを剥ぎ取るときに、粘膜を一緒に剥ぎ取り、傷つけます。
こんな症状のある方にオススメ
・朝目覚めたとき、のどが痛い、口臭が強い
・いびきをかく、または歯ぎしりをする
・横向き、あるいはうつぶせ寝をしている
・唇がカサカサになりやすい
・鼻がつまりやすい、いつもグジュグジュしている
口テープにオススメの肌にやさしい
メッシュ絆創膏です。
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